All. del martedì - Knock-out delle piante

Cosa: allenamento del martedì

Responsabili/organizzazione: Camilla assieme a monitori SCOM

Ritrovo: ore 18:00 palestre Canavée a Mendrisio

Materiale: PILA e scarpe da CO chi le ha o PROFILATE  !

!!! Per chi porta le scarpe da CO con i chiodi portare anche un altro paio da ginnastica per l'esterno

Tipo allenamento: Knock-out delle piante, CO score per i più giovani

Cartina: Pianta delle Piante 1:750 eq. 1 m (... semi-aperto dietro Canavée)

L’allenamento avrà luogo solo in caso di tempo asciutto. Altrimenti in palestra CO descrizione e Knockout.

Percorsi:

Qualifiche 0.97 km - 40 m - 20 pti

Semifinali 0.75 km - 40 m - 20 pti

Finali     0.70 km - 35 m - 18 pti

e percorso di “de-faticamento”

Spikes 0.8 km - 50 m - 19 pti

Fine allenamento: ore 20.00

Iscritti: